１．炊き込みご飯 161,2グラム カロリー 231キロカロリー
２．キャベツ130グラム カロリー 30キロカロリー
３．アーモンド10粒10グラム カロリー 60キロカロリー
４．ワカメの味噌汁1杯115グラム カロリー 20キロカロリー
５．納豆30グラム30グラム カロリー 64キロカロリー
６．絹ごし豆腐150グラム カロリー 85キロカロリー
７．キュウリM1本98グラム カロリー 14キロカロリー
８．インスタント味噌汁1人前16グラム カロリー 21キロカロリー
９．チョコレート1口 カロリー 49キロカロリー
１０．味付けめかぶ1カップ40グラム カロリー 12キロカロリー
